キトサンを活用して健康生活を維持
食物が積極的にがんを予防するのによいのか?
投稿日時:2012/07/31(火) 07:57
野菜・果物・大豆
具体的にどういう食物が積極的に
がんを予防するのによいのか?
ということ
ですが、簡単に言いますと、
それは野菜と果物ということになります。
大腸がん、胃がん、食道がん、乳がんなど、
ほとんどすべてのがんで野菜と
果物は予防効果があることがわかっています。
ただし、前立腺がんについては予防効果
がなさそうだといわれており、また
子宮がんや白血病についてはデータが少なく、
まだはっきりとはいえません。
摂取する量
野菜や果物をとる量ですが、
1日150gの野菜を食べている人
の大腸がんになる率を「1」としますと、
300g食べた人では0.8
になるというデータがあります。
胃がんの場合は、170gの人を「1」とした場合、
100gという少ない摂取量の人での危険率
は1.6に高まります。300gでは0.7と低くなります。
米国のがん研究財団では、
400~800gを1日に食べるとよいといってるらしいです。
これを目安に、緑黄色野菜に限らず
いろいろな種類の野菜や果物を食べるこ
とがよいということになりそうです。
大豆
また、日本には、乳がんが少ないと
言われていましたが、最近はかなり増え
ているようです。特に若い人たちの乳がんが、
かなり増えてきております。
その原因は、大豆を食べることが少なくなったことが
原因ではないかといわれています。
大豆には乳がんを抑える作用があるようです。
具体的にどういう食物が積極的に
がんを予防するのによいのか?
ということ
ですが、簡単に言いますと、
それは野菜と果物ということになります。
大腸がん、胃がん、食道がん、乳がんなど、
ほとんどすべてのがんで野菜と
果物は予防効果があることがわかっています。
ただし、前立腺がんについては予防効果
がなさそうだといわれており、また
子宮がんや白血病についてはデータが少なく、
まだはっきりとはいえません。
摂取する量
野菜や果物をとる量ですが、
1日150gの野菜を食べている人
の大腸がんになる率を「1」としますと、
300g食べた人では0.8
になるというデータがあります。
胃がんの場合は、170gの人を「1」とした場合、
100gという少ない摂取量の人での危険率
は1.6に高まります。300gでは0.7と低くなります。
米国のがん研究財団では、
400~800gを1日に食べるとよいといってるらしいです。
これを目安に、緑黄色野菜に限らず
いろいろな種類の野菜や果物を食べるこ
とがよいということになりそうです。
大豆
また、日本には、乳がんが少ないと
言われていましたが、最近はかなり増え
ているようです。特に若い人たちの乳がんが、
かなり増えてきております。
その原因は、大豆を食べることが少なくなったことが
原因ではないかといわれています。
大豆には乳がんを抑える作用があるようです。
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